Утро… Вот едешь или идешь на работу, а вокруг тебя уже чихают. Приходишь на работу, а там мало того что чихают, так еще и кашляют. И сам потихоньку начинаешь задумываться – как часом не заболеть?
После летнего тепла, не все мы успеваем перестроиться на холодную пору года. Или все же, положив руку на сердце, просто не хотим осознать, что в 7 утра со рта идет пар как зимой. А некоторые упорно продолжают ходить в шортах! Это чистой воды провокация осенней простуды. И хоть каждая перемена времени года – это повод для ослаблений вашего организма, осень все-таки – лидер среди заболеваний.
Мы же советуем действовать с точностью наоборот – не провоцировать, а провести активную профилактику простудных заболеваний. Большинство из этих незамысловатых советов вы слышали с самого детства от своих мам, некоторые – прививают еще в детсаду, а есть такие, которые и сейчас пропагандируют для нас на каждом шагу. (Хотите узнать как победить осеннюю депрессию?)
Достаем теплую одежду
Банально, но всегда действенно. Осеннее солнце на самом деле очень обманчиво. В окнах теплого и уютного дома оно кажется на все +40 по Цельсию, а когда выходишь на улицу одетым не по погоде – осознавать это уже поздно. Вот вам непреложная истина: поинтересуйтесь прогнозом погоды на завтра!
И не ленитесь сделать перестановку в шкафу. Теплые вещи давно пора выложить наверх, а летние шорты и майки можно запрятать и немного дальше, до следующего года. Особенно старайтесь всегда держать в тепле ноги и поясницу. Так, например, короткие куртки становятся злостными врагами вашего здоровья.
Питаемся правильно и регулярно
Еще одна из обычных истин. Ее можно услышать как от близких людей, так и от тренера по фитнесу, а потом еще в очередной раз увидеть в рекламе пищевых продуктов. Как не смешно, но это правда действует. Организм нуждается в постоянной поддержке полезных веществ, и правильное питание мы советуем не как временную меру, а как образ жизни.
Ешьте больше белковой пищи: мясо и морепродукты, молочные продукты, бобовые культуры, яйца. Содержанием полезных для иммунитета микроэлементов богаты обычные крупы, орехи, гранаты. Не идите на поводу желания согреться чаем со сладким перекусом. Мучные и сахарные изделия особой пользы не принесут, а если питаться 5 раз в день, то их не захочется.
Отдаем дань фруктам
В обычный рацион здорового питания фрукты входят в умеренных количествах. Осенью внимание к фруктам должно быть особенно повышенным – это еще один источник минералов и клетчатки, который укрепляет и чистит кишечник. Выбирайте сезонные и местные фрукты. Незачем ежедневно искать ананасы, если как раз наступила пора груш и яблок, сочных слив и винограда.
Делаем вкусные напитки
Так мы «убьем двух зайцев» сразу. Или даже трех. Старайтесь баловать себя не просто вкусными напитками, но и согревающими, с ударной дозой витаминов. Это настоящий бонус для вашего настроения и здоровья. Приготовьте себе чай с шиповником и малиной, насыщенный имбирный чай с медом и корицей, облепиховый чай с мякотью или одним холодным вечером сварите глинтвейн.
Добавим немного остроты
Особой «пикантности» придают блюдам с помощью чеснока и лука. Сейчас самое время вспомнить этот кулинарный совет. А при целых эпидемиях, следует и просто употреблять лук и чеснок, скажем, вместе с ароматным хлебом. Если же разрезать дольку чеснока и запить водой, то можно избежать специфического запаха.
На помощь в аптеку
Когда природные средства вовсе недосягаемы по различным причинам, то запаситесь всем необходимым в аптеке Киева. Это может быть настойка для укрепления иммунитета: из лимонника или обычной эхинацеи, можно из элеутерококка; вкусные витаминки и целые витаминные комплексы.
Разгоняем кровь по организму
Самый простой способ – это зарядка. Знаете поговорку: «В здоровом теле – здоровый дух»? Так и вам необходимо поддерживать тело в тонусе, чтоб выносливым стал весь организм. Хорошо будет, если вы начнете посещать тренировки на ваш вкус хотя бы два раза в неделю. Особенно важно это помнить людям с большими объемами сидячей работы. (Выбрать фитнес-клуб в Киеве)
Дышим свежим воздухом
Осенью нельзя мерзнуть, но нельзя и перегреваться. Даже школьник знает, что в замкнутом затхлом помещении микроорганизмы размножаются гораздо быстрее. То есть необходимо, как минимум, регулярно проветривать вашу комнату, рабочий кабинет, а спальню – перед сном. А чтоб вас не просквозило, организуйте тем временем прогулку по свежему воздуху.
Закаляемся
Приучать организм к внешней агрессивной среде (такой как холод) нужно осторожно и понемногу. Не хватайтесь сразу за моржевание, если ни разу не принимали контрастный душ. Вот с него и начните. Он бодрит и придает сил утром, снимает напряжение и усталость вечером.
Мойте руки
Каждый раз как приходите с улицы, в первую очередь, — мойте руки. Даже крупные компании поднимают проблему инфекций и болезней, передающихся через элементарное касание. Так, недавно, один из украинских банков запустил мощный социальный ролик, в котором бумажная купюра послужила поводом заражения ребенка. Согласитесь, что вымыть руки ароматным увлажняющим мылом и при этом ходить здоровым, будет гораздо приятнее.
Не поддавайтесь стрессу
Даже самая мощная иммунная система подвергнется испытанию плохими эмоциями. Стресс сразу же ослабляет ваш организм и отдает в руки простуды. Не поддавайтесь трудностям. Старайтесь испытывать больше радостных ощущений, правильно планировать свое время и оставлять моменты для отдыха.
Ну а если не повезло и вы умудрились подцепить простуду, выбирайте поликлиники Киева и частные клиники Киев.
Читать следующую статью: Что такое «Пилатес» и кому он подходит…
Предыдущая статья: Аренда офиса или коворкинг?