Пилатес — вид гимнастики, направленной на укрепление практически всех мышц, органов брюшной полости, а также позвоночника. Разработанный комплекс упражнений влияет на активизацию внутренней энергии, растяжку и улучшение трофики мышц и связок, укрепление опорно-двигательного аппарата и восстановление всех внутренних органов. Занятия пилатесом не требуют двигательной быстрой динамики и особого физического здоровья, поэтому заниматься лечебной гимнастикой может практически любой человек, без ограничения в возрасте.
Для кого пилатес полезен?
В отличие от других спортивных занятий, требующих нагрузки на кардиосистему, суставы и позвоночник, пилатес остается самым щадящим видом фитнеса для любого человека.
Пилатес рекомендован для:
- Людей любого возраста, желающих быть здоровыми, подтянутыми и красивыми
- Желающих избавиться от болей в позвоночнике, особенно если основное рабочее время проводится в сидячем положении
- Людям после травм опорно-двигательного аппарата в период реабилитации. В этом случае, лучше заниматься с инструктором по индивидуальной программе
- Женщинам после и даже во время беременности, если нет прямых противопоказаний. Послеродовый период, это сложный восстановительный процесс, затрагивающий не только физическое состояние каждой женщины, но и психологическое. Для стабилизации нервной системы, нормализации эмоционально-психологического фона, занятия пилатесом – лучший реабилитационный период
- Желающим эффективно и надолго похудеть. Для людей страдающих избыточным весом становится непреодолимым барьером необходимость интенсивных фитнес тренировок. Неспособность успевать за тренером и комплекс сложностей, связанных с низкими физическими возможностями, зачастую приводят к тому, что человек не приходит на повторную тренировку. При занятии пилатесом, нет необходимости выполнять интенсивные динамические упражнения, достаточно лишь максимально плавно и правильно выполнять заданные фигуры. Прорабатывая каждую мышцу, заставляя сжигать организм лишние калории, красивые формы станут вырисовываться довольно скоро
- Людей, работающих в постоянном эмоциональном напряжении, подверженных постоянным стрессовым ситуациям, а также эмоционально неустойчивым людям. Пилатес, не только отлично приводит в хорошую форму тело человека, но и позволяет эмоционально разрядиться, обрести спокойствие с собой и внешним миром
ВИДЫ ПИЛАТЕСА
В зависимости от ожидаемых результатов и уровня подготовки можно выделить 3 вида пилатеса. На самом деле эти виды очень условны и могут сочетаться друг с другом.
Классический (Pilates Basi) – базовый набор упражнений, требующий минимальное количество дополнительного спортивного оборудования, для занятия достаточно небольшого коврика. Этот вид тренировок идеально подойдут для новичков, людей проходящих реабилитационный период после травм и беременным.
Силовой пилатес (Power Pilates) — для тех, кому нужны нагрузки поинтенсивней. В силовом варианте используют гантели, фитбол, дополнительные платформы. В общем, любой спортинвентарь, чтоб разнообразить свои занятия.
Стрейч-пилатес (Stretch Pilates) – считается женским видом, т.к. для упражнения используют стрейч-ленту. При помощи ленты усиливается нагрузка, оживляется сам процесс тренировок и, конечно, тренировка смотрится очень красиво.
Любым видом пилатеса можно заниматься не только в фитнес зале, но и дома. Достаточно лишь выделить несколько минут времени и здоровый дух в здоровом теле, обеспечены на долгие годы.
Посмотреть студии пилатеса в Киеве
Предыдущая статья: Профилактика простуды осенью