Вы хотя бы раз задумывались о том, что во сне мы проводим треть своей жизни? Именно поэтому к выбору аксессуаров для сна нужно подходить максимально ответственно. Особое внимание мы рекомендуем уделять подушке. Здесь не стоит отталкиваться только от позиции «нравится» или «эта стоит недорого». Вместе с экспертами https://leleka-textile.com мы подготовили пару советов, чтобы вам было проще сориентироваться при выборе подушки.
Виды подушек
- Классические. Исходя из названия ясно, что это традиционная форма подушки, на которой спали еще наши мамы и бабушки. Размер может быть 70 на 70 или 50 на 70.
- Ортопедические. Это относительно новая разработка, обеспечивающая максимально правильное положение головы и шеи во время сна. Такие подушки имеют форму валика или прямоугольника, выгнутого по центру. За счет специального наполнителя с эффектом памяти ортопедические подушки подстраиваются под антропометрические данные конкретного пользователя, поэтому очень удобны.
Что выбрать? Каждый решает сам для себя, что ему предпочтительнее. Классические подушки по стоимости дешевле, но они не так удобны и менее долговечны. Ортопедические подушки совершенно меняют качество сна, но их цена выше, плюс к их необычной форме все же придется привыкать.
Можно ли спать без подушки?
Эксперты не рекомендуют совсем отказываться от подушки, так как со временем это чревато деформацией в шейном отделе позвоночника. Если у вас уже имеются какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лучше по этому поводу проконсультироваться с врачом.
Оптимальная высота подушки
Сразу отметим, что ее не существует. Высоту подушки нужно подбирать, отталкиваясь от вашей любимой позы для сна. Если вы чаще спите на боку, тогда высота подушки должна соответствовать ширине плеча, если на спине — она должна быть ниже (около 10 см.). Для любителей спать на животе подушка должна быть еще менее плотной, высотой всего 6-8 см.
Также играет роль матрас, а точнее его мягкость. Запомните одно простое правило: чем мягче матрас, тем ниже подушка. Это обусловлено тем, что во время сна на мягкой перине тело немного все же проваливается в нее. Что касается жесткости, здесь все сугубо индивидуально. Оптимальным вариантом в соотношении цена/качество являются полужесткие подушки, но все же стоит ориентироваться и на любимую позу для сна. Если вы спите на животе, тогда подушка должна быть мягче.
Предыдущая статья: Сколько стоит анализ на кариотип в Киеве и где его сдать?